Bảo vệ sức khỏe theo cách của người Ấn Độ

Bảo vệ sức khỏe theo cách của người Ấn Độ

Ayurveda là một hệ thống triết lý lâu đời của Ấn Độ, có từ thời Veda. Theo tiếng Sanskrit, Ayurveda là một từ kép, gồm hai phần: “Ayus” có nghĩa là cuộc sống, và “veda”, có nghĩa là liên quan đến kiến thức.

Người phương Tây hiểuAyurveda là ngành khoa học về cuộc sống. Một trong những khía cạnh được Ayurveda đề cập đến nhiều nhất là lĩnh vực sức khỏe, bao gồm các hướng dẫn về cách chăm sóc cơ thể, cũng như các cách phòng trị bệnh hiệu quả.

Vì Ayurveda đề cao trạng thái cân bằng nên các nhà khoa học đã dựa vào đó để đưa ra mười bí quyết đơn giản và hữu ích, giúp con người sống khỏe và có thể tăng thêm tuổi thọ khoảng chục năm nữa như sau:

Ngủ vừa đủ mỗi ngày

Những người theo thuyết Ayurveda luôn bảo đảm giấc ngủ của mình ở mức vừa phải và sâu. Ngủ nhiều (trên tám giờ) hoặc ngủ ít (dưới sáu giờ) đều có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí làm tổn thọ. Nếu ngủ ít thường gây mệt mỏi và ức chế thần kinh thì ngủ nhiều dễ khiến cơ thể ì ạch, kém linh hoạt, minh mẫn, lại dễ mắc phải các bệnh béo phì, tim mạch…

Trung bình, một người trưởng thành thường dành khoảng 1/3 thời gian sống của mình để ngủ, tức khoảng bảy giờ mỗi ngày. Giấc ngủ tốt nhất là từ 22 giờ đêm đến 5 giờ sáng hôm sau.

Thuận theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể

Tất cả các hoạt động hằng ngày của chúng ta như ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi… đều nên tuân theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Bất kỳ sự xáo trộn nào trong nề nếp sinh hoạt hằng ngày cũng có thể dẫn đến những bất ổn về sức khỏe, từ đó có tác động tiêu cực đến cơ chế hoạt động của các cơ quan bên trong.

Ngoài ra, việc từ bỏ dần các thói quen xấu cũng là yếu tố quan trọng, bao gồm các thói quen như nghiện rượu hoặc thuốc lá, hấp thu quá nhiều đường hoặc chất béo, lười vận động, hay giận dữ, lo sợ… Mỗi người cần loại bỏ những thói quen xấu này càng sớm càng tốt. Thực tế cho thấy ít người làm được chuyện này chỉ vì thiếu tính kiên trì và xem thường chúng.

Ayurveda đề cao lối sống giản dị, luôn biết làm chủ các hoạt động hằng ngày của mình, không để bị chúng chi phối và cuốn theo. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cũng cho thấy những người có đời sống tinh thần thoải mái, không quá bị ràng buộc vào mọi chuyện chỉ có nguy cơ chết yểu bằng 50% so với những người khác.

Đa số những người sống thọ trên thế giới cũng cho biết bí quyết của họ là luôn vui vẻ, cởi mở, hòa thuận với những người xung quanh…

Các trạng thái tình cảm tiêu cực và tích cực luôn có tác động đến sức khỏe dưới nhiều hình thức khác nhau. Theo đó, nếu mỗi ngày chúng ta biết tập thói quen không quá lo lắng về bệnh tật, bỏ qua các cảm xúc tiêu cực như lo âu, giận dữ, phiền muộn… thì tinh thần sẽ thoải mái, không bị áp lực, từ đó đánh lạc hướng bệnh tật một cách hiệu quả.

Mặt khác, nếu luôn có những cảm xúc tích cực đối với cuộc sống xung quanh thì tinh thần sẽ thăng hoa, tạo được niềm tin và mong ước hoàn thiện bản thân hơn.

Nhật Bản được xem là quốc gia có tỷ lệ người dân đạt tuổi thọ cao nhất thế giới. Chế độ dinh dưỡng của họ thường tập trung vào những món ăn tự nhiên, bao gồm cơm, súp đậu, rau, củ cải, cà rốt, đặc biệt là các món ăn được chế biến từ đậu nành. Qua nghiên cứu lối sống của những người sống ẩn dật ở Hymalaya, các nhà khoa học nhận thấy hầu như họ chưa từng chịu bất cứ bất ổn nào về sức khỏe kể từ khi bắt đầu kiêng ăn thịt và sống thanh đạm.

Không chỉ thuyết Ayurveda, mà gần như tất cả các trường phái tư tưởng ngày xưa đều đề cao lối sống gần gũi với thiên nhiên. Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học cũng cho thấy rằng những người có thói quen sống gần với thiên nhiên và các vật nuôi thường ít bị bệnh cao huyết áp và có tuổi thọ cao hơn 10% so với những người khác.

Luôn sống vừa với khả năng của mình cũng là một bí quyết của những người theo thuyết Ayurveda. Ham muốn quá hay ôm nhiều tham vọng không vừa với khả năng và sức khỏe của mình là kẻ thù lớn nhất của tuổi thọ. Nguyên nhân là do việc đó có thể làm thân thể và đầu óc luôn bị căng thẳng, rất khó có đủ thời gian chăm sóc sức khỏe và sống thảnh thơi, vui vẻ.

Ăn quá no hoặc để bụng quá đói đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hầu hết những người có tuổi thọ cao trên thế giới đều cho biết bí quyết của họ là không bao giờ ăn no 100% (nhất là sau tuổi 50), mà chỉ ăn no khoảng 70 – 80%. Các nhà khoa học cũng khuyên mỗi người nếu có thể nên chia nhỏ các bữa ăn chính của mình ra thành năm hoặc sáu lần trong ngày.

Sử dụng nước và hơi nước để chăm sóc sức khỏe đã được biết đến từ xa xưa. Bản thân thuyết Ayurveda cũng có hẳn những hướng dẫn riêng về cách xông hơi, tắm hơi, ngâm mình trong nước hoặc cách sử dụng các dược liệu…

Phương pháp spa mang phong cách Ayurveda hiện vẫn được áp dụng khá phổ biến tại nhiều nơi trên thế giới. Dưới tác động của nước và hơi nước, cơ thể sẽ dễ dàng giải phóng mọi áp lực và các độc tố gây hại cho sức khỏe ra ngoài, giúp phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm.

Theo quan niệm của người Ấn Độ xưa, tình dục vừa có ý nghĩa tâm linh, vừa mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng tình dục có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch và làm hao tổn sinh lực, nhưng điều đó chỉ đúng khi người ta lạm dụng nó. Khoa học hiện đại tin rằng tận hưởng chuyện chăn gối một cách điều độ sẽ giúp tinh thần phấn chấn, tim mạch khỏe, giảm nguy cơ đột quỵ và giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

Tập luyện luôn cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Bên cạnh các hình thức tập luyện động quen thuộc như đi bộ, bơi lội, đạp xe, chơi tennis, cầu lông…, các nhà khoa học còn khuyến khích mọi người mỗi ngày nên dành một thời gian nhất định để tập yoga và ngồi thiền.

Theo THẠCH THẢODoanh nhân Sài Gòn Cuối tuần

 

http://tuoitre.vn/tin/chinh-tri-xa-hoi/song-khoe/nhung-dieu-can-biet/20100513/bao-ve-suc-khoe-theo-cach-cua-nguoi-an-do/377998.html

>> giá nước khoáng laviegiá nước khoáng vĩnh hảo

>> Thông tin liên quan xem tại : nước khoáng vĩnh hảo  – nước khoáng lavie

 

Chia sẻ