Nhiều người luôn khuyên rằng: “Uống nhiều nước để tốt cho sức khỏe”. Nhưng cụ thể, uống nước nhiều có tác dụng gì? Nên uống nước khi nào thì tốt cho sức khỏe? Hãy cùng xem bài viết dưới đây nhé!
Đại lý phân phối nước khoáng Vĩnh Hảo – Dương Hạnh
Uống nước nhiều có tác dụng gì?
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể và bạn không thể thiếu nước quá 5 ngày. Vậy, uống nước nhiều có tác dụng gì đối với cơ thể?
Dưới đây là những lợi ích khi uống đủ nước đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới.
Giúp các khớp hoạt động tốt hơn
Uống nước nhiều có tác dụng gì đối với khớp xương? Trong sụn khớp có chứa đến 80% là nước, giúp tăng khả năng hấp thụ của khớp và bôi trơn các khớp xương. Uống không đủ nước là một trong những nguyên nhân gây ra các chứng đau khớp. Thế nên, để các khớp được hoạt động tốt, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
Ngoài ra, nước còn giúp đào thải một vài độc tố, ngăn ngừa viêm khớp.
Đổ mồ hôi mang lại nhiều lợi ích
Đổ mồ hôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp hạ nhiệt cho cơ thể khi bị nóng do hoạt động mạnh, chơi thể thao,… Bạn có biết uống nước nhiều có tác dụng gì đối với việc đổ mồ hôi không?
Trước khi tập luyện, uống vài cốc nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiết mồ hôi hơn. Trong quá trình vận động, bạn cũng phải uống thêm nước để bổ sung cho lượng nước bị mất đi do đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, trong mồ hôi có chứa các chất điện giải như natri. Vì thế, bạn nên sử dụng các loại nước khoáng để bù khoáng cho cơ thể.
Tránh được tình trạng mất nước
Mất nước sẽ khiến bạn bị chóng mặt, buồn nôn, da khô, chân, tay nứt nẻ,…và gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, có thể dẫn đến phù não, hôn mê và tử vong. Vì vậy, để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước, bạn phải uống nước đầy đủ mỗi ngày.
Giúp thận đào thải độc tốt hơn
Uống nước nhiều có tác dụng gì với thận? Nước giúp thận đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể theo đường nước tiểu, hòa tan muối và các khoáng chất, tránh hình thành sỏi thận. Nếu bạn uống không đủ nước, các chất thải sẽ bị ứ lại trong thận, gây tắc nghẽn.
Giữ não bộ luôn nhạy bén
Uống nước nhiều có tác dụng gì với não bộ? Trong điều kiện bình thường, không hoạt động nhiều, cơ thể của bạn cũng sẽ mất đi một phần nước qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu,… Mất nước có thể gây ra một số triệu chứng ảnh hưởng đến não bộ như mất tập trung, đau đầu, giảm trí nhớ, mệt mỏi, lo âu… Vì vậy, bạn phải thường xuyên uống nước để giữ cho não bộ luôn nhạy bén, kể cả khi ngồi trong phòng máy lạnh.
Đạt được thành tích tốt hơn trong thể thao
Khi bạn luyện tập thể dục, thể thao, cơ thể sẽ bị nóng lên, cần phải tiết mồ hôi để tản nhiệt khiến bạn bị mất nước và mệt mỏi. Vậy lúc này, uống nước nhiều có tác dụng gì? Uống nhiều nước giúp cơ thể dễ ra mồ hôi để hạ nhiệt, tim khỏe hơn, trí não nhạy bén, tràn đầy năng lượng, từ đó tăng hiệu suất và đạt thành tích cao.
Giúp tim hoạt động tốt hơn
Uống nước nhiều có tác dụng gì đối với tim? Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, tim của bạn sẽ hoạt động nhẹ nhàng hơn. Thực tế chỉ ra rằng, dù chỉ là mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn bị tụt huyết áp, tăng nhịp tim. Vì vậy, uống nhiều nước rất có lợi cho tim của bạn.
Uống nhiều nước giúp giảm cân
Có phải bạn đang thắc mắc: “Uống nước nhiều có tác dụng gì đến việc giảm cân?”. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước giúp gia tăng khả năng đốt cháy 24 đến 30% lượng calo ở người trưởng thành khi nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ. Nước lọc không chứa calo, khi sử dụng nước lọc để thay thế các loại đồ uống có đường sẽ hạn chế nạp lượng calo lỏng vào cơ thể.
Uống nhiều nước trước các bữa ăn giúp bạn giảm cảm giác đói bụng và không còn muốn ăn nhiều nữa.
Hàm lượng nước uống mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Mặc dù, nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nhưng uống nước nhiều có tốt không? Nếu uống quá nhiều nước sẽ gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Một vài hậu quả của việc uống quá nhiều nước có thể kể đến như sau:
- Ảnh hưởng đến tim: Nước quá nhiều gây tăng thể tích máu, dẫn đến tăng áp lực cho tim.
- Gây ngộ độc nước: Ngộ độc nước xảy ra khi cơ thể nạp quá nhiều nước, vượt qua khả năng xử lý của thận, dẫn đến mất cân bằng natri trong máu. Tác hại nghiêm trọng của ngộ độc nước gây ra có thể là tổn thương não, hôn mê và tử vong.
- Đi tiểu nhiều lần: Một người trung bình sẽ đi tiểu từ 6 đến 8 lần một ngày. Nếu bạn phải đi nhiều lần hơn mà nước tiểu trong veo thì có thể bạn đang bị thừa nước.
- Ngoài ra, cơ thể bị thừa nước còn có thể gây ra triệu chứng chuột rút, mệt mỏi, căng thẳng,…
Vì vậy, bạn chỉ nên uống vừa đủ nước mỗi ngày. Hàm lượng nước uống mỗi ngày được các chuyên gia khuyến khích là khoảng 2 lít. Lượng nước này bao gồm cả nước lọc, sữa, nước có trong thức ăn và trái cây, rau củ,… Trong trường hợp bị ốm hay hoạt động thể thao nhiều, bạn nên uống nhiều nước hơn.
Nên uống nước khi nào là tốt nhất?
Tới đây, chắc hẳn bạn đã biết được uống nước nhiều có tác dụng gì. Song, phải uống nước như thế nào, nên uống nước khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Uống nước sau khi ngủ dậy
Khi bạn vừa ngủ dậy, uống nước nhiều có tác dụng gì? Sau một đêm dài, cơ thể rất cần được cung cấp nước. Khi bụng đang rỗng, bạn hãy uống ngay một ly nước để đánh thức não bộ, lọc sạch gan và thận.
Uống nước vào lúc 8:00 đến 9:00
Hãy bắt đầu công việc hằng ngày bằng một ly nước để cơ thể được sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Uống nước vào lúc 11:00 đến 12:00
Ly nước này sẽ giúp cấp ẩm cho da và giải tỏa căng thẳng. Trước khi ăn trưa, uống nước nhiều có tác dụng gì với hệ tiêu hóa? Uống nước trước 30 phút so với bữa trưa để hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Uống nước vào lúc 13:00 đến 14:00
Sau bữa trưa khoảng 1 giờ, bạn nên uống một ly nước để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
Uống nước vào lúc 15:00 đến 16:00
Uống nước lúc này giúp bạn tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng khi làm việc.
Uống nước vào lúc 17:00 đến 18:00
Trước khi tan ca, uống nước nhiều có tác dụng gì? Uống một ly nước trước khi chạy xe về nhà sẽ giúp cung cấp năng lượng và giảm bớt cơn đói của bạn.
Uống nước vào lúc 19:00 đến 20:00
Sau khi ăn tối 1 giờ và trước khi đi tắm, bạn nên uống một ly nước để ổn định huyết áp.
Uống nước trước khi ngủ
Uống nước nhiều có tác dụng gì cho giấc ngủ? Uống một ly nước cách giờ ngủ 30 phút sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, hạn chế xảy ra đột quỵ.
Uống nước suối Vĩnh Hảo để mang lại cuộc sống tươi trẻ
Vĩnh Hảo từ lâu đã trở thành thương hiệu quen thuộc đối với người tiêu dùng Việt. Với phương châm phát triển bền vững và đem lại sức khỏe cho người sử dụng, các sản phẩm của Công ty Cổ phần Nước khoáng Vĩnh Hảo luôn đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng quốc tế, xứng đáng với sự tin yêu của khách hàng hơn 80 năm qua.
Nước khoáng Vĩnh Hảo có chứa các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Uống nước nhiều có tác dụng gì? Uống nước khoáng Vĩnh Hảo giúp bổ sung năng lượng, cung cấp các khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, duy trì vóc dáng khỏe mạnh, làn da căng mịn,…
Nước tinh khiết Vĩnh Hảo – Vihawa bình 20 lít
Sản phẩm nước tinh khiết Vihawa được sản xuất trên dây chuyền khép kín và hiện đại, dòng nước được khai thác tại nguồn, xử lý qua hệ thống siêu lọc RO và tiệt trùng hoàn toàn bằng tia cực tím UV, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Vì vậy, nước tinh khiết Vĩnh Hảo – Vihawa sẽ là lựa chọn hàng đầu cho gia đình của bạn.
Nước khoáng Vĩnh Hảo dung tích 500ml
Với slogan “Active living – sống là động”, chai nước khoáng Vĩnh Hảo 500ml được thiết kế nhỏ, gọn, thuận tiện để mang đi học, đi chơi, đi tập thể thao,…
Nước Vivant dung tích 500ml
Dòng nước của Vivant được khai thác và đóng chai tại nguồn, đảm bảo an toàn vệ sinh. Nước khoáng Vivant chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như canxi, magie, kali, natri,…
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi “Uống nước nhiều có tác dụng gì?”, cũng như xây dựng được thời gian biểu uống nước hợp lý để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Nếu bạn muốn tìm đại lý nước khoáng Vĩnh Hảo uy tín, chất lượng, hãy liên hệ ngay Đại lý phân phối giao nước khoáng Vĩnh Hảo – Dương Hạnh!
